Lý thuyết
Bạn hãy nhớ: Con người thật của chúng ta là Essence!
- Chúng ta suy nghĩ nhưng suy nghĩ không phải là chúng ta.
- Chúng ta có thể cảm nhận, nhưng cảm xúc không phải là chúng ta
- Chúng ta có cơ thể nhưng chúng ta không phải là cơ thể.
Chúng ta là linh hồn có trong cơ thể. Chúng ta chính là Essence, là viên kim cương vô thuỷ, vô chung, không bao giờ bị phá huỷ.
Vì vậy, tất cả những gì chúng ta gặp như khó khăn, đau khổ, vất vả, thử thách ... đều có thể qua đi. Chúng không ảnh hưởng đến bên trong của chúng ta được.
Trong cuộc sống, bạn dừng lại và quan sát: quan sát suy nghĩ, quan sát cảm xúc, quan sát cơ thể đang làm gì ...
Lợi ích:
Quan sát giúp TÁCH RỜI Chúng ta khỏi Vấn đề. Điều này giống như chúng ta đang xem vở kịch mà trong đó cuộc sống là mà kịch, chúng ta là diễn viên.
Tách rời giúp chúng ta nhìn khách quan, tách rời giúp chúng ta bình tĩnh, tách rời giúp chúng ta thư giãn ...
Thực hành:
Trong cuộc sống dừng lại và QUAN SÁT: Cảm xúc, suy nghĩ, hành động.
Lúc đầu chưa quen thì có thể đặt câu hỏi:
- Cảm xúc gì đang nổi lên
- Có những suy nghĩ gì xuất hiện
- Hành động nào đang diễn ra
Bạn chính là người quan sát, là nhân chứng. Suy nghĩ/Cảm xúc/Hành động đến rồi đi.
Thực hành khi nào:
- Bất cứ lúc nào trong ngày: lúc đi thang máy, đi xe
- Đặc biệt lúc căng thẳng ... lúc bị suy nghĩ/sự việc cuốn đi
- ...
Ai cũng cần thực hiện và thành thói quen.
Good luck!
Ngày: 6/4/2019 - đăng bởi: PhuongDT