MỘT SỐ HIỂU BIẾT CƠ BẢN VỀ THIỀN

Thân là cơ thể vật lý của bạn.

Thọ là các cảm thọ của bạn.

Tâm là động cơ đằng sau mỗi hành động, suy nghĩ, cảm xúc của bạn như tham, sâm, si, mạn, nghi, ác, kiến…

Pháp là điều gì tạo nên sự vận hành mọi thứ ở bên trong và bên ngoài bạn. Tức là điều gì tạo nên sự vận hành thân, thọ, tâm của bạn và của mọi sự vật, hiện tượng, con người… ở bên ngoài bạn. Khi nhìn thấy điều này, bạn sẽ biết cuộc sống thực sự rất hoàn hảo, tuy có thể sự vật, hiện tượng diễn ra không hoàn hảo, nhưng điều làm nên sự vận hành đó lại là hoàn hảo.

Tiếp sau, các khái niệm này, tôi sẽ đăng tải các bài thiền định và quán, song song với các bài thiền chữa lành và thả lỏng như đã đăng.

Thiền định là gì? Để đạt được trạng thái nhận biết đồng thời một lúc được thân thọ tâm pháp, hay là sống thiền như trên, chúng ta sẽ có một số bài tập tập trung nhận biết từng thứ một, như hơi thở, thân, cảm xúc, ý nghĩ, thậm chí là định vào vô trí.

Quán là gì? Tập quan sát thân thọ tâm pháp, từng cái một và dần từng bước mở rộng nó ra.

Theo trải nghiệm của tôi, Định và Quán bản chất là một. Định là bước đầu của quán, là sự luyện tập tâm một cách từ từ để có thể quán được. Quán chính là Định mà không có đối tượng, là định vào hiện tại, đối tượng chính là hiện tại muôn màu sắc đang xảy ra. Định là tập trung vào một đối tượng trong một khoảng thời gian. Quán rộng đến vô cùng là sự tập trung vào từng sát na trong cuộc sống, mỗi sát na sẽ có những thứ khác nhau diễn ra, thậm chí là nhiều thứ khác nhau để bạn tập trung vào nó mà nhận biết.

Sau các bài định và quán, chúng ta sẽ đi dần tiếp đến ngộ tâm sau.

Và tôi cũng là người đang tiếp tục thực chứng những điều trên. Không rõ đâu là điểm cuối, mà có thể là sẽ không bao giờ có điểm cuối, nhưng có điều sự mở rộng được thấy rất rõ ràng. Hiện tại với các tầng sâu khác nhau dần mở ra cho tôi thấy.

Chúc các bạn một ngày cuối cùng của cách ly thật đầm ấm bên gia đình mình để ngày mai bước ra cuộc sống với tâm thế mới!

Ảnh: Bang Thanh Phan

FB: Truong Thi Nhu Quynh